Видео реклама

 

Горячая тема

Контрольные тесты

Контрольные тесты

Оценить состояние собственного здоровья можно при помощи простых тестов. Понятно, что эта оценка условная и профилактического обследования у врача не заменит, но все же специалисты рекомендуют проходить их, причем регулярно. Разумеется, всякий раз делая поправку на возраст.
Примечание. Эта система не работает, если вам еще нет 25.
Тест 1. Проверка давления

  • Обычно не превышает 140/90 и не опускается ниже 110/60 – 2 балла
  • Иногда поднимается до 150/100 или опускается до 100/50 – 4 балла
  • Периодически достигает 160/100 или опускается ниже 100/50 – 6 баллов
  • Постоянно держится в пределах 160/100 или поднимается выше – 10 баллов

Тест 2. На физическую подготовку
Снимите обувь, прижмите руки к туловищу и поднимите правую ногу. Засеките время при помощи часов с секундной стрелкой, закройте глаза и сохраняйте позу столько, сколько сможете. Повторите тест три раза и примите к сведению лучший результат.

  • Меньше 5 секунд – 1 балл
  • 6–10 с – 8 баллов
  • 11–20 с – 6 баллов
  • 21– 40 с – 4 балла
  • Больше 40 с – 3 балла

Тест 3. На внимание и скорость реакции
Засеките время и быстро зачеркните беспорядочно расположенные цифры в порядке от 1 до 25 (табличка прилагается).


5

14

12

23

2

16

25

7

24

13

11

3

20

4

18

8

10

19

22

1

21

15

9

17

6

  • Меньше 26 с – 3 балла
  • 26–30 с – 4 балла
  • 31–35 с – 6 баллов
  • 36–45 с – 8 баллов
  • Больше 45 с – 1 балл

Тест 4. На гибкость
После разминки (ходьба на месте, наклоны в стороны) сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, прижав их к полу, и упритесь стопами в тумбочку, на которой лежит линейка на 70 см. Отметка 25 см должна находиться ровно над носками. Медленно наклонитесь, потянувшись вперед как можно дальше. Посмотрите, до какого деления вы дотянулись кончиками пальцев.

  • Больше 60 см – 2 балла
  • 48–53 см – 4 балла
  • 35,5–45,7 см – 6 баллов
  • 30,5–33 см – 9 баллов
  • Меньше 30 см – 13 баллов

Тест 5. На самочувствие
Беспокоит ли боль в области сердца?
Реагируете ли на погоду?
Смотрите ли в будущее без оптимизма?
Жалуетесь ли на головную боль?
Бывают ли головокружения?
Мерзнут ли руки или ноги? Сводит ли их судорогой?
Чувствуете ли ухудшение памяти?
Страдаете ли бессонницей? Недосыпаете из-за занятости?
Есть ли проблемы с концентрацией внимания?
Случаются ли онемения, покалывания, «мурашки» в разных частях тела?

  • 5 «да» – 2 балла
  • 6–10 – 4 балла
  • 11–15 – 5 баллов
  • 16–20 – 8 баллов
  • 21–25 – 10 баллов

Тест 6. На остроту зрения
Отведите эту страницу на расстояние вытянутых рук.

  • Все хорошо видно – 1 балл
  • Текст прочитать не удается – 9 баллов

Медленно приближайте страницу к себе, пока буквы не начнут расплываться. Поочередно закрывая глаза, определите минимальное расстояние, на котором текст еще четко виден. Измерьте расстояние от журнала до глаз.

  • Меньше 20 см – 1 балл
  • 21–40 см – 3 балла
  • 41–60 см – 6 баллов
  • 61–100 см – 10 баллов

Тест 7. С задержкой дыхания
Вдохните обычным способом (то есть неглубоко). Выдохните весь воздух до конца и задержите дыхание на столько, на сколько это возможно. Отследите время по секундной стрелке.

  • Меньше 16 с – 13 баллов
  • 16–20 с – 9 баллов
  • 26–30 с – 4 балла
  • Больше 30 с – 2 балла

Оценка результатов
Сложите все набранные баллы. Вспомните, что о возрасте сказано в вашем паспорте. Сравните эти цифры. Чем больше разница, тем слабее здоровье. Полное совпадение означает, что вы здоровы на свои годы. При помощи теста вы можете еще и оценить, на сколько лет вам хватит вашего нынешнего здоровья.


Набранные баллы

Если вы женщина, то ваш запас прочности рассчитан на…

Если вы мужчина, то на…

25

50 лет

40 лет

30

45 лет

35 лет

35

40 лет

30 лет

40

35 лет

26 лет

45

31 год

22 года

50

27 лет

19 лет

55

23 года

16 лет

60

19 лет

13 лет

65

15 лет

10 лет

70

12 лет

8 лет

75

9 лет

7 лет

Живите долго!

 

 
Rambler's Top100Размещение рекламы на сайтеПроизводство сайта - Студия Компас
Использование материалов с сайта возможно только при условии размещения активной ссылки на сайт.