Видео реклама

 

Объект внимания

Красный день календаря... и другие праздники

Красный день календаря... и другие праздники

«Праздники», – так наш учитель физкультуры называл те дни, в которые любая девочка-старшеклассница могла совершенно безнаказанно для себя не бегать на какие бы то ни было дистанции, не прыгать в длину или в высоту, не болтаться вялой массой на брусьях и даже вообще не являться на его уроки. Повезло нам с этим физруком. Всеми уважаемый, украшенный сединой педагог знал, что говорит.

Во-первых, в эти дни действительно не стоит заниматься всем тем, чем нужно заниматься на уроках физкультуры. Во-вторых, любой из таких дней и в самом деле – праздник!

ВЫХОДНОЙ ДЛЯ ТЕЛА

То ли не все внимают советам старых и мудрых учителей, то ли учителей таких нигде больше не существует, но в вопросах предосторожностей, связанных с месячными, мы не слишком щепетильны. Рекламные ролики с прокладками и тампонами в главных ролях лишь недавно перестали пропагандировать образ жизни, изобилующий прыжками с вышки головою вниз, ездой на велосипеде, восхождением по горным тропам и приключениями на волейбольной площадке. Да, когда-то авторы книг для девушек поучали: не стоит воспринимать такие дни как болезнь и укладываться в постель. Действительно, не стоит. Но неужели привычный образ жизни в такие дни совсем не нуждается
в корректировке?

ДЕЖУРНЫЙ ДОКТОР

На наши вопросы отвечает врач-гинеколог 1-й городской поликлиники Минска Лариса Витальевна КАВЕНЧУК.

– Действительно ли нужно быть очень внимательной к себе в такие дни? Можно ли пойти, к примеру, в тренажерный зал, если самочувствие позволяет?

– В такие дни лучше воздержаться от чрезмерных нагрузок, не исключение и тренажерный зал. Потому что при физических упражнениях возможен заброс менструальной крови через маточные трубы в малый таз, что, в свою очередь, может вызвать такое грозное заболевание, как эндометриоз.

– Некоторые рекомендуют при болях во время месячных пойти в бассейн поплавать. Это правильно?

– Посещение бассейна в такие дни лучше отменить. Один из способов избежать болезненных месячных – увеличение физической нагрузки в другие дни цикла. Возможны бег, прыжки, бассейн, баня – накануне, примерно за неделю, особенно если вы ведете малоподвижный, сидячий образ жизни. Благодаря этому можно устранить застойные явления в малом тазу, которые и приводят к болезненным месячным.

ТОРЖЕСТВО ДУШИ

Раз в месяц, словно по графику, вас посещают мрачные мысли: сначала вам просто грустно, потом – тоскливо, следом за этим – уныло, а порой и вовсе кажется, что вас никто не любит и даже более того – что вы никому не нужны. А ведь дни эмоциональной неуравновешенности, каковыми почти всегда являются дни месячных, можно проживать с пользой для нервных клеток и психики, а не в ущерб им. Нужно только взять за правило посвящать эти дни себе. Врачи рекомендуют прогулки. Вряд ли вы отводите им время в жестком режиме дня, изобилующем офисными заморочками, походами по магазинам, посиделками с подружками и проверками уроков у тех, у кого их можно и не проверять. А между прочим, прогулка – это не только кубометры свежего воздуха, поступающего в организм с целительной миссией, но и новые мысли, свежие впечатления и нестандартные идеи. На прогулке почти наверняка вам придет на ум, что вы все еще влюблены в своего мужа (проверено неоднократно), и значит, скандал из-за мусорного ведра отменяется. Психологи советуют жалеть себя самой. А не заставлять это делать тех, кому делать это либо невдомек, либо недосуг. В том, что вы купите себе новенькую безделицу или любимое лакомство, заключен глубокий целительный смысл. «Сам факт, что вы предпринимаете действия, направленные на улучшение своего состояния, уже дает положительный эффект, – говорит исследовательница проблемы ПМС С. Бендер. – Потому что приносит женщине ощущение, будто она может контролировать то, что представляется непредсказуемым, не поддающимся контролю состоянием». Мужчины настаивают на занятости. Те из них, кто безропотно соглашается взять в руки пылесос и тряпку для пыли (потому что завтра гости, а у вас как назло «эти дела»), – враг и вам, и себе самому. В критические дни полезно тратить энергию в созидательных целях, и приводить в порядок дом – лучшая из них. Секрет прост: тогда энергия не уйдет в эмоции, которые у бездельничающих в эти дни всегда почему-то отрицательные.

ПРАЗДНИК ЖИВОТА

Повышенный аппетит и особая тяга к сладкому накануне месячных – обычное дело. Что правильнее: повесить на холодильник замок или пополнить его содержимое? Исследователи утверждают, что противостоять предменструальному синдрому легче тем, в чьем рационе больше углеводов и меньше белков. Но углеводная диета накануне месячных вовсе не означает поедания пирожных на завтрак, тортов на обед и шоколада на ужин. Под углеводами подразумеваются носители не простых сахаров (каковыми являются все перечисленные лакомства), а сложных. Проще говоря, есть нужно каши из цельных злаков, хлеб из муки грубого помола и макароны из твердых сортов пшеницы. Миф о том, что «помогает шоколад», остается мифом. Впрочем, временное облегчение он действительно приносит. Белки и соль рекомендуется ограничивать, а кофеин – в кофе и чае – исключить совсем. Все это поможет пережить критические дни, уверяют те, кто посвящает жизнь исследованиям описываемых проблем. При условии еще, что в пище достаточно витаминов и минералов. Вывод: сдерживать аппетит не стоит, наверняка он – сигнал срабатывания защитных механизмов, свидетельствующий о том, что организм не получил еще нужного ему количества углеводов. Однако что делать, если хочется заварных пирожных, а не овсянки? Съесть заварное пирожное. Но только после того, как будет съедена вся овсянка, и при условии, что на это пирожное еще останется аппетит.

ОКОНЧЕН БАЛ

Как бы ни жаловались женщины на эти ежемесячно наступающие неудобства, время их прекращения каждая желает отложить на «попозже». Все объясняется природной женской гордостью: нам хочется всегда быть женщинами во всех смыслах, как можно дольше не лишаясь ни одного из них. Еще одна причина – обычная боязнь симптомов климакса. Удивительный факт: количество менструальных циклов, по логике, должно быть равным числу структур, которые закладываются в организме девочки еще до ее рождения и которым надлежит потом превращаться в яйцеклетки, с тем чтобы ежемесячно созревать. Пока все не закончатся? Если бы это было так, климакс не наступил бы никогда! Потому что структур этих в организме около двух сотен тысяч, а менструальных циклов в жизни женщины – всего лишь около четырехсот. Однако с возрастом существенная часть яйцеклеток оказывается не способной дойти до овуляции. За что или для чего мы вынуждены мириться с явлением под названием «климакс», доподлинно не известно никому. Однако отдалить время его наступления в нашей власти. Ученые установили, что менопауза наступает раньше у женщин с большим стажем курения, а также у тех, чей рацион хронически обделен жирами. Позже климакс приходит к тем женщинам, которые стали мамами в возрасте бабушек, и не впервые, а в очередной раз.

ОЩУЩАЮТ ЛИ МУЖЧИНЫ ДЕЙСТВИЕ КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ?

ИВАН СТРЕЖ, 24 года, менеджер:

– Критические дни дают о себе знать заблаговременно. В такие дни к девушке с глобальными вопросами лучше не подходить. К проблеме подорожания верблюдов в Саудовской Аравии она отнесется равнодушно.

АНДРЕЙ МИКУЛО, 20 лет, студент:

– В этот период мы часто ссоримся, девушку раздражает почти все. Иногда в такие дни мы с ней даже не видимся – так лучше для нас обоих.

ОЛЕГ БАРТКЕВИЧ, 37 лет, предприниматель:

– Моя жена спокойно переносит критические дни. Для меня они проходят незаметно.

ЕВГЕНИЙ ЖУРАВСКИЙ, 34 года, таксист:

– Критические дни для меня всегда испытание. Но я люблю свою девушку и стараюсь заботиться о ней в это время еще больше.

СЕРГЕЙ МИХАЛЬЧЕНКО, 25 лет, художник-оформитель:

– Я не реагирую на женские капризы. Хотя сочувствую всем девушкам. Но мужчины же не виноваты, что природа так устроила женский организм.

АНДРЕЙ МИХНЕВИЧ, 21 год, студент:

– Я недавно расстался с девушкой из-за очередного скандала в период критических дней. Сейчас не готов к серьезным отношениям.

ВЯЧЕСЛАВ ГУК, 27 лет, продавец:

– Не знаю, как там у девушек, но мужчинам в это время тоже достается. Еще неизвестно, кому хуже.

МАКСИМ НЕСТЕРОВИЧ, 29 лет, педагог:

– Девушка – это особый организм. Изменения, которые с ней происходят, нужно понимать. Но есть представители женского пола, у которых критические дни перманентны. Это уже другой разговор.

 
Светлана Денисова

 
Rambler's Top100Размещение рекламы на сайтеПроизводство сайта - Студия Компас
Использование материалов с сайта возможно только при условии размещения активной ссылки на сайт.