Видео реклама

 

Здоровое питание

Какой режим питания необходимо соблюдать беременным?

Какой режим питания необходимо соблюдать беременным?

Женщине, которая оказалась в интересном положении, должно быть известно, что с этого момента много чего в ее жизни меняется. В первую очередь это должно касаться ее питания, так как оно оказывает большое влияние на внутриутробное развитие малыша.

Какое же все-таки необходимо питание во время беременности? В самом начале следует сказать, что в первой половине лучше кушать по 4 раза в день, а во втором периоде – 5-6 раз. При этом стоит уточнить, что употреблять продукты нужно небольшими частями, в это время лучше забыть об обильных приемах пищи. После еды следует отдохнуть, но это не значит, что нужно сразу ложиться. Нет, наоборот, отдых должен быть обязательно активным.

Теперь поговорим о том, что можно кушать, а что - нет. Если женщина здорова, то прямых запретов не существует. Просто есть продукты, которые желательно употреблять в большем количестве, а другие – менее приемлемо. Это, конечно же, не касается алкогольных напитков, от которых лучше всего во время беременности полностью отказаться.

Женский организм лучше усваивает растительные масла и легкоусвояемые молочные жиры. Растительные масла полезны не только тем, что в них находится линолевая кислота, но и витамин Е, который предупреждает срыв беременности и положительно влияет на ее течение.

В этот период может несколько снизиться двигательная активность кишечника, которая приводит к запору. Чтобы этого избежать, женщине рекомендуется в свой рацион питания добавить источники пищевых волокон – пектины и клетчатку, которые находятся в овсяной и гречневой крупах, плодах и овощах.

Что касается второго периода, то тут беременной женщине желательно ограничить потребление кондитерских изделий, сахара, манной крупы, риса, изделий из муки высшего сорта. Также лучше меньше кушать жареное мясо, рыбу, бульоны, так как идет двойная нагрузка на печень и почки.

Если в начале беременности у женщины встречается токсикоз, сопровождаемый рвотой, то рекомендуется кушать то, что назначают во втором периоде. При токсикозе пищу можно проваривать и употреблять в протертом виде слегка теплую небольшими порциями в перерывах по 2-3 часа. Жидкость при этом не ограничивается, но тоже предпочтительнее маленькими порциями.

В случае позднего токсикоза желательно, чтобы в рационе у беременных было необходимое количество белка, в основном это достигается за счет употребления молочных продуктов. Жиры лучше ограничить до 60 грамм, а если вес находится в избытке – то не больше 40 грамм. Рекомендуется использовать молочно-растительную диету, где находится много плодов и овощей. Сахар же оптимальнее всего заменить медом, но тут тоже желательно не переусердствовать, чтобы потом у малыша не было аллергии.

Часто женщинам требуется диета для беременных, особенно это касается тех, кто сильно набирает вес. В этом случае не помешает иногда устраивать и разгрузочные дни, например, компотные, яблочные, творожно-сметанные.

И вообще, женщинам в положении главное питаться рационально, кушать фрукты, овощи, соки. И тогда малыш будет развиваться правильно.

 

 
Rambler's Top100Размещение рекламы на сайтеПроизводство сайта - Студия Компас
Использование материалов с сайта возможно только при условии размещения активной ссылки на сайт.