Видео реклама

 

Здоровое питание

Правильный завтрак для школьника – насколько он важен?

Правильный завтрак для школьника – насколько он важен?

Утреннее время пролетает очень быстро. Мы впопыхах собираемся и мчимся по привычным маршрутам, нередко забывая перекусить. Только что проснувшись, люди не испытывают чувство голода, так как пищеварение тоже еще «не проснулось». Дети часто наотрез отказываются от еды. А родители не имеют времени уговаривать и заставлять завтракать. «Ничего, покушают в школе», — успокаиваем мы себя, и выдаем детям деньги на завтрак в школьной столовой. И совершаем большую ошибку!

Завтрак на перемене

Школьники младших классов расходуют деньги в основном на питание. Но что именно они едят на переменах? Гамбургеры и сладкие булочки, чипсы и сухарики, обильно приправленные ароматизаторами и консервантами. Даже если школьная столовая может предложить нормальные продукты питания (йогурты и овощные или фруктовые салаты), ребята все равно выберут шоколадки да сухарики. К такому выбору склоняет, прежде всего, телевизионная реклама, а также пример сверстников. В итоге после перерыва класс бывает усеян пустыми красочными упаковками.
По данным статистики, здоровое питание предпочитают лишь 10% учащихся, 27% школьников покупают сухарики и чипсы, 26% —сладкие булочки, 20% — кондитерские изделия, 17% — сладкую газировку. Эти продукты приглушают чувство голода, но не дают организму ребенка необходимых витаминов и микроэлементов. Развивается голод, которого ребенок не ощущает, тем не менее, страдая от нехватки минералов и витаминов. На сегодняшний день среди детей весьма распространены патологии пищеварительной системы. В этом есть и упущение родителей, забывших один печальный анекдот: по мнению ребенка, сбалансированное питание, — это шоколадка в левой руке и шоколадка в правой.

Завтрак имеет большее значение, чем обед и ужин

Таково мнение подавляющего большинства диетологов. В течение дня ребенку предстоит интеллектуальная нагрузка, следовательно, с утра ему необходима глюкоза, обеспечивающая деятельность мозга. Ночью повышается концентрация желудочного сока, и утренний прием пищи, призван его нейтрализовать. Если ребенок пропустил завтрак, активная кислота, воздействуя на стенки желудка, может воспалительный процесс, что чревато возникновением язвенной болезни. К утру, также собирается много желчи, и если в организм не поступает еда, желчь застаивается, что может привести к заболеваниям желчного пузыря.

Во избежание подобных проблем, необходимо завтракать. Лучший вариант: завтрак дома и второй завтрак с собой, чтобы утолить голод во время перерыва.

Приятного аппетита

Утром будет лучший аппетит, если вечером ребенок покушал за два часа до сна. До завтрака рекомендуется предложить ему немного кислого сока или квашеной капусты. Красивая посуда тоже повышает аппетит. Детям быстро приедаются однообразные блюда, и они теряют интерес к еде. Утром ребенку необходимы продукты, содержащие все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности растущего организма. Это молочные продукты, изделия из муки (лучше грубого помола), рыба и мясо, (иногда допустимы консервы), бобовые, яйца, овощи и зелень.

Положите в ранец

Обязательно положите ребенку завтрак в портфель. Для этого необходима качественная тара, в противном случае все разомнется, потечет, испортит учебники и настроение ребенка. Специальный, плотно закрывающийся контейнер для еды, сохранит завтрак в целости и сохранности. Напитки следует брать в одноразовой таре: сок в герметичных пакетах или минералка в небольших бутылочках. Во время перемены дети с удовольствием едят фрукты: яблоки, бананы, виноград.

Попробуйте готовить для своего ребенка питательные, вкусные завтраки, которые дадут ему энергию на весь день и сохранят здоровье! Кстати, заказать продукты на дом с доставкой можно, посетив онлайн гипермаркет Dodivana.by.

 

 
Rambler's Top100Размещение рекламы на сайтеПроизводство сайта - Студия Компас
Использование материалов с сайта возможно только при условии размещения активной ссылки на сайт.