Видео реклама

 

Здоровое питание

О японской диете

О японской диете

Многие туристы, побывавшие в Японии, не раз замечали, что среди местного населения практически нет полных людей. Одна из причин – японская диета, которая отличается своей строгостью.

Японская диета основана на приёме белковой пищи, строгом ограничении употребления углеводов и жиров. Необходимо знать, что рассчитана японская диета на 13 дней (строго) и тогда можно с лёгкостью сбросить вес до 7-8 кг.  При соблюдении данного режима питания в рацион включают в основном такие продукты: яйца, овощи, мясо, рыба. Из напитков: минеральная (без газа) или кипяченая вода (в неограниченном количестве).

Правило: японская диета напрочь отрицает употребление в пищу сладких, кондитерских,  мучных изделий, соль, алкогольные напитки.

 

Меню:

День 1-й:

завтрак – чёрный кофе (1 стакан);

обед – 2 варёных яйца (крутых), салат (вареная капуста + подсолнечное масло), томатный сок 200 мл;

ужин – рыба (отварная или жареная).

 

День 2-й:

завтрак –кофе чёрный (1 стакан), один сухарик;

обед – рыба, салат из овощей или капусты + подсолнечное масло;

ужин – говядина 100 г, кефир 200 мл.

 

День 3-й:

завтрак – чёрный кофе (1 стакан), один сухарик;

обед – жареный кабачок (крупный);

ужин – 2 варёных яйца (крутых), говядина вареная 200 г, салат (свежая капуста + подсолнечное масло).

 

День 4-й:

завтрак – чёрный кофе (1 стакан);

обед – яйцо (сырое), салат из отварной моркови + подсолнечное масло, твёрдый сыр 15 г;

ужин – свежие фрукты.

 

День 5-й:

завтрак – морковь (сырая) + сок лимона;

 

обед – рыба, томатный сок 200 мл;

ужин – свежие фрукты.

 

День 6-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл);

обед – курица отварная 500 г, салат (свежая капуста);

ужин – 2 яйца (крутых), тертая сырая морковь 200 г + подсолнечное масло.

 

День 7-й:

завтрак – чай 200 мл (без сахара);

обед – говядина 200 г, свежие фрукты;

ужин – любой из тех, что были.

 

День 8-й (Диета: Японская кухня):   

завтрак – чёрный кофе (200 мл);

 обед – курица отварная 500 г, салат (свежая капуста);

 ужин – 2 варёных яйца (крутых), тертая сырая морковь 200 г + подсолнечное масло.

 

День 9-й:

завтрак – морковь (сырая) + сок лимона;

обед – рыба (вареная или жареная), томатный сок 200 мл;

ужин – свежие фрукты.

 

День 10-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл);

обед – яйцо (сырое), салат из отварной моркови + подсолнечное масло, твёрдый сыр 15 г;

ужин – свежие фрукты.

 

День 11-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл), один сухарик;

обед – жареный кабачок (крупный);

ужин – 2 яйца (крутых), салат (свежая капуста), говядина отварная 200 г.

 

День 12-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл), один сухарик;

обед – рыба (вареная или жареная), салат (свежая капуста или овощи);

ужин – говядина 200 г, кефир 200 мл.

 

День 13-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл);

обед – 2 варёных яйца (крутых), салат (вареная капуста + подсолнечное масло), томатный сок 200 мл;

ужин – рыба.

Если японская диета строго была соблюдена, то результат может таким оставаться до 2-3 лет.

Теги:   
 

 
Rambler's Top100Размещение рекламы на сайтеПроизводство сайта - Студия Компас
Использование материалов с сайта возможно только при условии размещения активной ссылки на сайт.